旅行最怕的就是選錯飯店或旅館~住起來不舒服的話隔天
整個會沒心情好好的玩樂!!還好~~這次跟家人一起
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
養成8個習慣 避免陷入失眠困擾
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李玲年近50歲仍然單身，爸爸過世後就將媽媽接來同住，工作還算輕鬆，但每天晚上老是睡不好，經常睡著之後就突然醒來，想再入睡卻睡不著，「一覺到天亮」對她來說是遙不可及的夢想。朋友建議她去找醫師，找出失眠原因，但她害怕吃安眠藥會上癮，總是拒絕就醫，就這樣每天早晨帶著熊貓眼起床上班，而心情也愈來愈低落。
在台灣有睡眠障礙的人口相當多，一項針對日本、韓國和台灣的研究也發現，台灣失眠盛行率約10%遠高於日本和韓國。 對忙碌的現代人來說，睡眠障礙的確是一大困擾。睡眠障礙的型態很多種，包括最常見的失眠、嗜睡、因時差產生的周期失調、夢遊、惡夢驚醒等都算是睡眠障礙，而其中最困擾國人的還是以失眠為主。
台大醫院臨床心理中心及神經部心理師鄭婷文及臺大醫院精神醫學部主治醫師陳錫中，接受全民健康基金會《好健康》雜誌的訪問，建議民眾 平時應養成良好的睡眠衛生以及合乎現實的睡眠信念，以降低失眠的發生與持續。包括：
1. 規律睡醒時間。
2. 避免小睡，特別是接近就寢時間。
3. 避免半夜起床看時鐘。
4. 避免傍晚大量進食與飲酒。
5. 維持規律運動，但避免在就寢前3至4小時運動。
6. 減少咖啡、尼古丁及其他刺激物質攝取。
7. 避免對失眠有過多災難化的解釋。
8. 增加抗壓能力，學習良好的壓力管理。
延伸閱讀：睡不睡有關係 睡眠障礙真煩惱
一張圖分辨雞眼、病毒疣，戲水做對5件事不染足病
:
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】炎炎夏日，除了冷氣房外，最佳的消暑去處，非游泳池莫屬！不過，皮膚科醫師提醒，民眾戲水不光要注意自身安全，更要留意個人衛生；尤其是足部的清潔，才不會一不小心遭受病毒感染而不自知，使惱人的病毒疣找上門。另外，其也特別教導大家如何簡易分辨，腳部異狀是因雞眼，還是病毒疣所引起。
①出入公共場所盡量避免赤腳，最好攜帶一雙個人拖鞋，以確保足部衛生、防範交叉感染。
②除了泳池、三溫暖、澡堂等公共場所，從事瑜珈、舞蹈等活動時，也要留意足部衛生。若非得赤腳不可，建議於活動後適度清洗足部，或用藥用／稀釋酒精擦拭。
③足部有傷口時，更應避免赤腳接觸地面，或進行游泳、泡澡、三溫暖等休閒活動。
④不與他人共享鞋、襪。如果不得已需要穿戴，也建議於使用前後，適度清潔足部。
⑤若家中有人感染病毒疣，除了不穿著患者鞋襪，更應將衣物分開洗滌，並適度清潔地板，以降低傳染率。
【皮膚科醫師小叮嚀】：
趙昭明醫師也提醒，若不慎感染病毒疣，民眾也不用過度灰心。隨著醫療技術的進步，如今已有多種治療方式可供選擇。唯一要注意的是，患者在治療病毒疣時一定要有恆心，務必經醫師確認病毒已斷根，再結束治療，才不會有病毒潛伏、再次復發的可能。
【延伸閱讀】
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